随着年龄的增长，身体会按比例发生许多变化，身体器官也会发育，化学结构也会发生变化。此时，身体需要更多的能量和营养，以确保这一发育过程健康良好，并有益于终身。如果在此过程中，你的饮食健康、充足且均衡，那么你一生都不会生病。所以，何不立即养成健康饮食的好习惯呢？绿色蔬菜、其他蔬菜、各种水果、乳制品等在健康饮食习惯中扮演着至关重要的角色。
水果和蔬菜富含纤维、维生素、矿物质和液体抗氧化剂，对身体的生长发育非常有帮助。
蔬菜富含维生素C、维生素K和钙等强健骨骼的营养成分。骨骼强健，身体才能健康、强壮、快速地发育。即使在运动中受了轻伤，也能轻松快速地恢复。
除此之外，蔬菜和水果还能提高体内血红蛋白水平，避免体内缺铁，从而增加红细胞数量，保持良好的血液循环，这对维持身体健康至关重要。健康的饮食习惯也能让我们的消化系统保持顺畅，身体的污垢也能得到及时清理。免疫力也保持良好，不用担心感冒、咳嗽、过敏、病毒等疾病。视力保持良好，无需佩戴眼镜，牙齿也保持坚固。
既然水果和蔬菜有这么多好处，那么为什么不减少快餐摄入量，并将其纳入日常饮食习惯，以增强您的身心健康呢！
必须获得 大师迪克莎 在进行任何萨达纳（Sadhana）或服用任何其他Diksha之前，先从Revered Gurudev那里获得。 请联系 焦特布尔的卡拉什·西达萨拉姆 通过 邮箱 , 微信, 电话 or 提交申请 获得奉献的，经圣洁圣洁的Sadhana材料和进一步的指导，
