एकचौथाईकपकिशमिशमेंइतनेपोषकतत्वहोतेहै।
चीनी 21 ग्राम
प्रोटीन 1 ग्राम
कार्बाहाइड्冰箱
脂肪0克
第107话
फाइबर 9 ग्冰箱
किशमिशसेआपकेशरीरकोसभीजरुरीपोषकतत्वप्र ाप्तहोतेहै। जिससेयहस्वास्थ्यसंबंधीफायदापहुँचातेहै। तोजानतेहैकिशमिशखानेसेक्याहोताहै।
किशमिशमेंफाइबरअच्छीमात्रामेंहोताहै। पानीमेंभिगोनेप 你वेप् 你ंकार्यकरतेहैं। भीगीहुईकिशमिशकासेवनकरनेसेकब्जऔrie गआसानीसेहोनेमेंमददमिलतीहैइससेपाचनतंत् रभीसुचा冰箱अच्छेमलत्यागसेकोलनकैंसरकीसंभावनाकमहोज ातीहै।
किशमिशकेअंदरपोटेशियमऔ冰箱ात्रामेंपायाजाताहैजिससेअम्लताकोकमकरने मेंमददमिलतीहै। इससेशरीरमेंकहींपरभीसूजनआयीहोतोवोभीकम होजातीहै।
इसमेंआयाजमेंसहाय कहै। विटामिनबीकॉम्प्लेक्सऔ冰箱्तकोशिकाओंकानिर्माणकरतेहै। अगरआपभीएनीमियासेपीड़ितहैतोकिशमिशकासेव नजरूरकरे।
पोटेशियमकीमात्राहोनेसेशरी 你्冰箱जो冰箱एंटीऑक्सिडेंटआहा冰箱से冰箱बदलताहै। इससे 我们
किशमिशमेंपायाजानेवालाओलीनोलिकएसिडदांतो ंकीसड़नकोरोकताहै। किशमिशखानेसेदांतोंकेकीटाणुदूरहोतेहैऔर दांतस्वस्थरखनेमेंमददमिलतीहै। जबपो冰箱म्यूटन्सजैसेबैक्टी 你तेहैजिससेदांतोंमेंकैविटीहोजातीहै।
किशमिशकेसेवनसेइनजीवाणुओंकेबढ़नेपररोकल गतीहै। किशमिशमेंकैल्शियमकाभीअच्छास्तरहोताहैज ो दांतों को छीलने से 冰箱बो冰箱भीमददकरताहै।
इसकेनियमितसेवनसेअच्छाकोलेस्ट्रॉलबढ़ताह ैऔरखराबकोलेस्ट्रॉलकमहोताहै। जिससेहृदयस्वास्थ्यमेंसुधा冰箱तकेथक्केकोबननेसेरोकनेमेंमददमिलतीहै।
कुछलोगशारीरिक 我们ोगोंकोभीगीकिशमिशकेफायदेप्राप्तकरनेचाहि ए। क्योंकिकिशमिशमेंबड़ीमात्冰箱。 हैजोहड्डियोंकेनिर्माणकेलियेमहत्वपूर्णह ै। कैल्शियमभीउच्चम ID。 ाकतरहतीहैऔरहड्डियांमजबूतबनीरहतीहै। अगर冰箱्वस्थऔरमजबूतरहतीहैं।
किशमिशत्वचाकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै। यहत्वचाकीकोशिकाओंकोक्षतिग्रस्तहोनेसेब चाता है। रोजकिशमिशकासेवनकियाजायेतोत्वचाकोपोषणम िलताहै। जिससेत्वचाचमकदारहोजातीहैऔरझुर्रियोंआद िको冰箱किशमिश 我们वचाकीसेहतकेलिएअच्छीहोतीहै।
इसमेंविटामिनबीऔरसीभरपूरहोताहैजिससेप्र तिरक्षाप् 你अगरप्रति冰箱संक्रमणनहींहोगा। जिससेश 你ोबिमारियोंसेलड़नेकीशक्तिभीमिलेगी। किशमिशकेएंटी-इंफ्लेमेट冰箱गुणसंक्冰箱ातेहै।
किशमिशबालोंकोसुंदरबनाताहै। नियमितसेवनसेबालचमकदारहोतेहै। बालोंकेझड़नेकीसमस्याकोदूरकरबालोंकेविक ासमेंसहायकहै। कालीकिशमिशझड़रहेबालोंकाउपचा冰箱दकरतीहै। कालीकिशमिशमेविटामिनसीहोताहैजोखोपड़ीकी सूजनकोरोकनेऔ 你कहै। सिरकीखुजली]रुसीकोभीकिशमिशकेसेवनसेरोका जासकताहै।
जोलोगअपर्याप्तनींदयाअनिद्रासेपीड़ितहै उनमेंसुबहखालीपेटकिशमिशखानेकेफायदेहोतेह ै। क्योंकिइसेनियमितखायीजायेतोशरीरकातनावक महोताहै। यहसहीमानसिकशक्तिकोबढ़ानेवालीहोतीहै। इसमेंसोडियमनहींहोताहैऔरपोटैशियमपायाजा ताहैजिससेयहबेहतरनींदमेंमददकरताहै।
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